Comment calculer son IMC en fonction de l’âge ?
Le concept de poids par rapport à l’âge et à la taille est relatif, qu’il s’agisse de la santé, du bien-être ou de l’esthétique. Il existe plusieurs indices et formules pour calculer le poids correct. Plusieurs tableaux sont également en cours d’élaboration pour faciliter l’interprétation des résultats.
Plan de l'article
Quel est mon poids idéal pour ma taille ?
L’ IMC ou l’indice de masse corporelle est la formule la plus connue pour calculer le poids santé en fonction de la taille. Le résultat de cette formule mathématique simple est un indicateur que les médecins utilisent pour évaluer l’état nutritionnel de son patient.
Comment calculer l’IMC d’une personne ?
Le calcul est simple : IMC = poids en kg/taille² en m Il est nécessaire de diviser le poids par un carré de la hauteur. Le résultat de ce calcul permet d’estimer la corpulence et l’excès de poids possible ou l’obésité chez la personne.
- Si IMC inférieur à 18,5, il y a une insuffisance pondérale ou maigre ;
- Si l’IMC est compris entre 18,5 et 24,9, alors le poids est normal ;
- Si l’IMC est compris entre 25 et 29,9 ; il y a un excès de poids ;
- Si l’IMC dépasse 30, c’est l’obésité.
Comment calculer l’IMC masculin et féminin IMC ?
La formule de calcul de l’IMC des hommes et des femmes est identique quel que soit l’âge. En effet, il ne prend pas en compte l’âge, le sexe, le poids des liquides présents dans le corps, ni la masse osseuse, ni la masse musculaire de chaque personne. En outre, le calcul de l’IMC ne convient pas aux femmes enceintes et aux personnes âgées.
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IMC = poids en kg/taille² en m
Comment calculer l’IMC d’un enfant ?
L’ IMC d’un enfant et d’un adolescent n’est pas calculé de la même manière que celui des adultes. Pour connaître le poids idéal, il est nécessaire de se référer aux courbes de croissance qui sont présentes dans son carnet de santé. Vous devrait savoir que les courbes des filles et des garçons sont différents.
Grille IMC pour adultes
Pour obtenir immédiatement une vue d’ensemble du poids idéal sans effectuer de calcul en ligne, il est possible d’utiliser un tableau simple comme la grille IMC ou la table IMC fournie par la Haute Autorité de la Santé ou HAS. En effet, l’utilisateur doit voir la case correspondant à sa taille (à gauche) et à son poids (en bas). L’intersection correspond à son IMC.
Exemples : quel est le poids idéal d’un homme ou d’une femme 1m60 ?
Selon la liste de l’IMC :
Le poids normal d’une personne de 1m60 est de 60 kg et 62 kg.
Cette personne est dans :
- Surpoids compris entre 64 et 74 kg ;
- Obésité de classe I entre 76 kg et 88 kg ;
- Obésité II 90 kg et 100 kg ;
- Obésité III jusqu’à plus de 100 kg.
Formule Creff : calculer la masse corporelle La base de l’âge, de la hauteur et de la morphologie
La formule de Creff est une formule qui vous permet de connaître le poids théorique idéal. Contrairement à l’IMC, il inclut la notion de morphologie. En effet, cette formule permet de calculer le poids idéal en fonction de trois paramètres :
- Âge ;
- Hauteur en centimètres ;
- Morphologie.
Formule selon la morphologie
Pour rester en bonne santé, la formule utilisée pour calculer le poids idéal dépend de la morphologie de chaque individu :
- Morphologie normale : Poids idéal (en kg) = taille (en cm) — 100 (âge (en années) /10) x 0,9
- Morphologie Gracile : Poids idéal (en kg) = taille (en cm) — 100 (âge (en années) /10) x 0,9 x 0,9
- morphologie large : Poids idéal (en kg) = taille (en cm) — 100 (âge) (en ans) /10) x 0,9 x 1,1
Pourquoi choisir la formule de Creff ?
Cette formule contient la dimension sur la morphologie, en plus de la taille et de l’âge. Elle ne tient pas compte du sexe. Mais même si la distinction est basée sur la morphologie, le résultat reste approximatif. La personne doit également évaluer sa propre morphologie sur une première interprétation subjective.
Quelle est l’importance de suivre un diagramme de courbes de poids ?
La théorie idéale du poids est spécifique à tout le monde. Cependant, la détermination de ce poids ne vise pas à la culpabilité d’une personne, mais à indiquer le poids santé.
Focus sur les acteurs des fluctuations corporelles
Il faut savoir que les fluctuations physiques sont le résultat de divers facteurs. C’est pourquoi le poids idéal est relatif à chaque personne. Parmi ces facteurs figurent :
- Age
- Morphologie ;
- Genre ;
- Masse musculaire ou masse maigre
- grasse ou graisse.
Prévention des maladies causes en raison d’un surpoids
Avoir le poids idéal selon une table préparée par les organismes de santé aide à éviter divers problèmes de santé. Selon les chercheurs, l’excès de poids augmente le risque de développer certaines pathologies telles que :
-
- Diabète de type 2 et gestationnel ;
- Hypertension artérielle ;
- Maladies cardiovasculaires et hépatiques ;
- Arthrite et arthrose ;
- Maladies de la vésicule biliaire
- Complications pulmonaires
Évitez d’être dangereusement mince
L’ idée d’un poids santé est généralement déformée par les médias. Cela amène le public, en particulier les femmes, à devenir dangereusement maigres. Selon la formule de Creff, le poids santé de chaque personne de la même taille et de l’âge ne devrait pas être le même. La morphologie, normale, mince et large, joue également un rôle important.
Dans un tableau basé sur la formule de Creff, poids :
- une femme 1,65 m âge 20 ans est 54, 60 et 66 kg ;
- une femme 1,65 m âge 30 ans est 55, 61 et 67 kg ;
- une femme 1,65 m âge 40 ans est 56, 62 et 68 kg ;
- une femme 1,65 m âge 50 ans est 57, 63 et 69 kg.
Bien que le poids santé :
- une femme 1,70m âge 20 ans est 58, 64 et 71 kg ;
- une femme 1,70m âge 30 ans est 59, 65 et 72 kg ;
- une femme 1,70m âge 40 ans est 60, 66 et 73 kg ;
- une femme de 1,70m âge 50 ans est 61, 67 et 74 kg.
Que faire pour gagner et maintenir le bon poids ?
Parmi les nombreux régimes, il est important de choisir le meilleur ajustement afin de ne pas prendre de poids à la fin du régime. Les régimes amincissants draconiens peuvent fournir un résultat spectaculaire. Cependant, un régime trop restrictif peut conduire à des carences en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Pour atteindre le poids de la forme, il est nécessaire que le rapport de l’apport alimentaire et de la demande d’énergie soit proportionnel. Cependant, pour chaque repas, une alimentation saine et équilibrée est nécessaire. Il est nécessaire de donner la préférence aux légumes, aux fruits, aux grains entiers et aux protéines faibles en gras. D’autre part, il est nécessaire d’éviter les repas riches en sucres ou en graisses.
Pour atteindre l’objectif de perte de poids, le régime doit être combiné avec une activité physique régulière. Ce dernier vise non seulement à perdre du poids, mais aussi à la stabilité du poids. Il aide également à prévenir les maladies cardiovasculaires et à améliorer le bien-être général. Par conséquent, il est important de fixer un objectif raisonnable.
